Оглавление
Триатлон – это самый быстрорастущий вид спорта в мире. Для начала, как триатлонист, вы должны принять во внимание проблемы или трудности, с которыми столкнулись те, кто завершил свой первый триатлон.
Среди этих проблем или трудностей – травмы при беге, достижение результатов при плавании или езде на велосипеде и знание того, насколько тренировка положительна для триатлона.
Поэтому мы оставляем 10 полезных советов для триатлетов, которые только начинают заниматься этой дисциплиной.
Организуйтесь
Нет ничего хуже дезорганизации, чтобы подлить масла в огонь перед гонкой. Перед началом гонки убедитесь, что вся ваша экипировка организована. Вы должны не забыть взять с собой большое количество комплектов, поэтому составьте список и отметьте все предметы при упаковке чемодана.
Убедитесь, что вы продумали все предметы, которые вам понадобятся для каждой дисциплины, а также другие предметы, которые могут понадобиться в переходный период, такие как еда, гели, энергетический напиток и, конечно же, вода.
Практикуйте свои переходы
Говоря о переходе, полезно потренироваться снимать гидрокостюм и надевать велосипедное снаряжение. Затем переход с велосипедного снаряжения на снаряжение для бега. Быстрое время перехода сэкономит вам ценные минуты в конечном времени на гонку, приложив лишь немного дополнительных усилий.
Не обнажайтесь
Велика вероятность того, что вы не приобрели модный костюм для первого триатлона и поэтому вам придется полностью переодеться между плаванием и ездой на велосипеде. Что бы вы ни делали, не уроните полотенце. Любая нагота в переходный период, даже если она случайна, приведет к дисквалификации.
Сохраняйте спокойствие
Плавание, пожалуй, самая сложная часть триатлона. В плавательной секции триатлона есть элемент хаоса, когда люди пытаются опередить друг друга. Не бойтесь не торопиться и немного отделиться от группы. Просто найдите свое собственное пространство и забудьте обо всех остальных.
Не забудьте следить за буями
Плавание в открытой воде сильно отличается от бассейна. Во-первых, у вас нет линии под вами, чтобы оставаться на пути. Очень легко опустить голову и плавать в день гонки, но если вы не будете следить за этими буями, вы можете оказаться на значительном расстоянии от своего курса. Обязательно поднимите голову и глаза, чтобы не сбиться с пути.
Трюк, чтобы перейти от плавания к велосипеду
Переход от плавания к велосипеду может быть немного дезориентирующим. Многие люди чувствуют слабость в коленях, когда выходят из воды. Вы можете легко избежать этого, немного сильнее двигая ногами по мере приближения к концу заплыва, что поможет крови течь обратно в ваши ноги.
Используйте смазку
Нет ничего хуже, чем выйти из воды и затем потратить следующие десять минут, пытаясь снять гидрокостюм. Но не бойтесь, этого легко избежать, нанеся немного смазки под костюм. TriSlide и Body Glide – два популярных варианта, которые заставят вас быстро снять этот гидрокостюм.
Проверьте свой велосипед
Обязательно проверьте свой байк и сделайте быстрый круг перед гонкой, чтобы убедиться, что все в порядке. Проверьте давление в шинах и быстро взгляните на профиль хода, чтобы убедиться, что ваш байк находится на правильной передаче, когда вы выходите из перехода. Также убедитесь, что ваш шлем находится рядом с вашим велосипедом, вам не разрешат выйти из перехода без него на голове.
Эластичные шнурки
Замена обычных шнурков на эластичные не только сэкономит вам драгоценное время перехода, но и даст вам на одну вещь меньше, о которой нужно думать. Эластичные шнурки невероятно удобны для любого триатлета.
Наслаждайтесь
Будет много конкурентов с очень стильными байками и аэродинамическими шлемами, но пусть они вас не смущают. Все всегда очень дружелюбны. Примите тот факт, что вы делаете что-то совершенно новое в удивительном месте. Если вы обнаружите, что нервы берут верх, просто вдохните, насладитесь видами и улыбнитесь.
