Оглавление
Правильно ли я сижу на велосипеде? Иногда такой вопрос приходит нам в голову.
Наличие боли в шее, спине или коленях, потертостей от седла или онемение в руках или ногах, может свидетельствовать о том, что наш велосипед, вероятно, не налажен идеально.
Помимо проблем со здоровьем, правильная посадка на седле улучшает эффективность педалирования, улучшает аэродинамику и делает нас быстрее.
Итак, давайте посмотрим, какие 5 признаков могут говорить о том, что мы сидим на велосипеде неправильно, и как это исправить.
БОЛЬ В ШЕЕ
Возможно, тело слишком низко наклонено, из-за того, что вынос руля слишком длинный, седло отодвинуто слишком далеко назад или руль слишком низкий.
В этом случае можно попробовать заменить шток на более короткий, а также изменить положение седла, подвинув его вперед. То же касается и подъема руля.
НОГИ И ЛОДЫЖКИ
Очевидными причинами боли в ногах являются положение шипов и размер обуви. Но частью этих проблем может быть и высота седла. Если болят ноги, значит, либо обувь слишком узкая, либо шипы установлены неправильно, либо седло расположено слишком высоко.
ПОКАЛЫВАНИЕ В РУКАХ
Мы знаем, как располагать руки на руле, и, кажется, мы все делаем правильно. И все же через 20 минут ощущается знакомое покалывание. Странное дело: руль выглядит идеально!
Это классическая рефлекторная боль: проблема может быть в седле.
Если седло отодвинуто слишком далеко назад или немного наклонено вниз, наш центр тяжести находится слишком далеко впереди, и весь вес принимают на себя руки. Единственным решением будет корректировка положения седла.
БОЛЬ В КОЛЕНЕ
Если болит колено, вероятно, причина в том, что седло установлено слишком высоко, но проблема может быть и в положении педалей.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Если проблемы, которые мы рассмотрели выше, являются следствием неправильного положения тела, то боль в пояснице также может быть вызвана плохой натренированностью мышц в этой области. Часто эта боль возникает только из-за того, что мы еще не готовы многочасовым заездам или подъемам, и сильно напрягаем неподготовленные мышцы. В этом случае могут помочь упражнения для укрепления мышц живота и спины.
Тут нечего добавить. Единственное решение – правильное расположение седла. Доверься хорошему сервисному центру, и боль исчезнет.
Все для велоспорта на сайте Sportsgeeks.ru!
